いやー、女バレ、残念ながらブラジルにも負けちゃいましたね、今夜。
どうしてか知らないけれど、三連続試合の強行軍、これはきついんじゃないかと思います。
今日のブラジル戦はそうでもなかったけれど、先週の三戦目はオーストラリアだっけ?
ひざに来てたもんなあ、見てると。
ひざ軟骨擦り減ったりしてるんじゃないでしょうか? ひょっとして。
テーピングしてその上サポーターでも痛くなるんだろう、きっと。
こんな靴あるけれど…
アサヒメディカルウォーク
http://www.asahi-shoes.co.jp/amw/product/index.html靴底の羽根のようなゴムが、ひざの痛みをまわして回避するというウオーキングシューズ。
効くかどうかわからないけれど、普段ばきをこんな靴にするとかね。
ヨネックスの方がいいのかな?
パワークッション
http://www.yonex.co.jp/walk/index.htmlこっちは評判いいよね。
ただ、反発力を利用して楽に歩けるという靴だから、バレーにどういう影響が出るのか、ちょっとわからない。
足腰弱くなるかな?
でも疲れはしないかもしれないよね。
ニューバランスもバレー用の靴は作ってないみたい。
http://www.newbalance.co.jp/nb/product/index.html普段ばきには、丁度いいんだけどなあ。
まあ色々あるけれど、ためしに履いてみて、ぴったりくる靴を選んで履きましょう。
きつめのハイヒールなんか、アスリートには厳禁ですよ。
やっぱり、ひざを酷使する人達は、コンクリートの上で走ったりはしない方がいいんじゃないかなあ?
なるべく土や砂の上を選んで、足腰のトレーニングした方がいいと思う。
じゃなきゃ普段、ショックつきの自転車でも乗るようにするとかね。
ちょっと具合変わって、気分いいかもしれないよね。
足腰のスタミナと、ばねをつけるなら、なわとびでもやるのが一番だと思うんだけどなあ。
フットワークは格段に良くなるし、あや飛びとかすると手も速くなってくるしね。
できれば、土の上で。
あと、僕が知ってる、疲れを取る方法。
まずは試合や練習の前後に、ストレッチヨーガなんかをみっちりとやること!
これでかなり違うはず!
女バレのメンツ、このへん面倒臭がって、手を抜いてる気がするんだよ。
身体に残った悪い癖を取るために、かるーくボディブレードを振ったり、バランス体操したりすると、段々からだが伸び伸びしてきて楽になるよ。
そして、当然だけど、汗かいたらさっさと着替えて、シャワーを浴びると。
そうすれば、体育系のいやーなムードもどっかに消えちゃうしね。
お風呂入るときは、お肌にいい木酢石鹸がおすすめ!
木酢せっけん
http://www.rakuten.co.jp/sumitan/1846420/1774486/お肌つるつるで、髪の毛洗えば、リンプー代り。
アトピーも治ると評判です。
木酢液をちょっと薄めておいて、スプレーに入れておくと、寝癖治しに丁度いいんだよね。
寝癖も治って、髪の毛ツヤツヤで一石二丁!
これは身体中どこにかけても大丈夫です。
自然派の匂いがぷんぷんする竹下さんにお薦めですね。
僕はこの手のものをここで買っています。
グルッペ
http://www.gruppe-inc.com/index.html木酢液、安いのもあるけれど、そういうのはなんの木を炭にして出来たものかかなり怪しいと思っていいです。
一番可能性が高いのは、建築残材、つまい古い柱とかを工場の炭焼機で焼いたものの煙という可能性が大。
お肌には危険かもよ。
そうそう、練習や試合の前中後に、酸素ボンベ缶で酸素吸引という手もあった。
ちょっと強烈かもしれないけど、効くには効くと思うよ。
ドーピングにはならないよね。
そして意外と効くのが、なんと!いまや悪の代表の二酸化炭素の沢山溶けてる炭酸水を飲むこと。
サイダーなんか、疲れてる時、おいしく感じたりするでしょ。
あれは確か、炭酸飲んで体内に入った二酸化炭素が、疲れの元の乳酸を分解して、さらにその余計な二酸化炭素を外に出すために体の新陳代謝が盛んになって、疲れを取っていくというような効果。
ちょっとネタ本がどっかにいってるんで、少し怪しいけど、医科歯科大の水に詳しい先生が言ってることで、大体は当たってるはず。
理想的にはやや苦い自然のミネラル炭酸水が、甘くなくて太らずにいいらしいけど、ここはレモンなんかのクエン酸が入ったペリエなんかをお薦めしましょう。
もちろん、はちみつりんご酢なんかを、味の無い炭酸水に溶かしたりすると、もっといいドリンクになるかもしれない。
このへんはお好みで。
酸素水もいいけど、飲んでて飽きないのは、やっぱりミネラルウオーターかな?
スポーツドリンクは飲みすぎると太るということです。
ポカリなら、ステビアとかでやっと。
スポーツの厳しさの反動で、甘いもの欲しくなるのもわかるけど、つい癖になるでしょ。
甘いものの代わりに、アロマの香りの入浴剤なんかで気を紛らわせてはどうかと。
このへんの飲物も、能書を信じこんで飲んだりしないで、自分の舌と身体に聞いてみて、おいしいよとか、もっと飲みたいよっていうサインが出たなら、その飲物があってる証拠。
自分の感覚をあてにましょう。
僕は普段は、麦飯石濾過した水に、プロポリスを数滴ぐらい垂らして、冷やしたりして職場に持っていってる。
これはさっぱりして飲みやすい。
なかなか癒されるものがあるんだよね。
トレハロースで甘味付けたりしてね。
あと、いろいろ入った十六茶みたいなお茶を自分で入れて冷やしておく。
夏の定番、麦茶も、夏バテにはいいらしいよ。
ちょっと砂糖入れたりして、飲んでもいいかも。
あと、ちと贅沢だけど、プロポリスをエタノールなんかで薄めて、筋肉痛の場所に塗ったりするといい感じで効くよ。
擦り傷あるところにも丁度いい赤チンがわり。
お風呂に入るときには、バスソルトなんかの入浴剤を入れて、邪気と疲れを取り払う。
これは効くよ。
こんなところかな。
あとはストレス解消になっても、カラオケなんかはインチキ芸能世界にはまって、現実に帰ったときにかえって疲れちゃう。
こういう時期には避けた方がいいかも知れない。
テレビやゲーム、携帯やインターネットもおんなじ。
嘘って疲れるんだよ、基本的にね。
ちょっとは遊びたいなら、遠征に行くときは、可愛くトランプでも持ってって、修学旅行気分で盛り上がりましょう。
一人でバーチャルにはまるような事は、なるべく試合期間中避けた方がいいからね。
気疲れしたら、退屈なようでも、気分転換に森林浴や、プールで水遊びなんかするといいんじゃないでしょうか?
今度の試合までに、自宅の部屋のそうじとかするといいと思うよ。
練習コートを使った後に、みんなで掃除したり、試合の前にもちょっとでいいからコートにモップかけたりすると、ひょっとして勝てると思う。
コートに感謝して、味方してくれれば、調子よくなると思うから。
疲れ取れたら、また来週! だね!
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