HappyDiary

去年の房総半島一周ツーリングのときに、東京湾フェリーに乗ったんですが、これはアクアラインが出来たにも関わらずに、結構多くの人が利用していました。

ついに久里浜港、フェリーに乗船
http://diarybyo.seesaa.net/article/94984637.html

船の上から
http://diarybyo.seesaa.net/article/94986942.html

浜金谷港に到着
http://diarybyo.seesaa.net/article/94986942.html

アクアラインよりもだいぶ安いせいか、はたまた時間が読めるからか、二輪のツーリングにちょうどいいからか、乗船時には行列が出来ていました。

車など、足を持ってない人も沢山いますしね。


しかし、全日本的には、フェリーの時代は、瀬戸内大橋などの、橋が出来たことによって、また、その通行料が引き下げられたことによって、もう存亡の危機になっているところが多いようです。


旅をする人間にとっては、船もいいなと思うのですが、いかんせん限られた時間や日程で移動することの多い現代人にとっては、やはり不便な乗り物の部類になってしまっているでしょう。


斜陽ですよね。


しかーし、せっかくある船をそのまま置いといてももったいないし、移動手段として海のルートも確保しておく事も絶対必要になってきます。


そこでどうするか？


船の上でエンタメをやるのです。


芸能界の営業と俗に言われているような、お笑いライブや、バンドのコンサート、アイドルのトークショー等、この手のフェリーの出し物としてちょうどいいものがいっぱいあるじゃないですか?


そして、海を渡るだけではなく、船が余っていたら、土日は遊覧船も出す。


これなら暇人は一杯くるし、デートにももってこいです。


大抵の船では、テレビが放送されたりしていますが、他に見るものがない環境では、こういった出し物をするのが一番いいのではないかと。


別に手品でも、曲芸でもいいんですよ。


ただでもいいからやらせてくれという人も沢山いるでしょう。


ファッションショーなんてイケるかもしれません。


この時期、地元のお店？の協賛か、はたまた三愛かなんかがスポンサーになって、


船の上で、


「グラドルが水着のファッションショー」



なんてやってくれると、相当盛り上がりますよ。


水着目当てに女の子もくるし、グラドルで目の保養しに男の子も来ると。


いいと思うんですけれどね。


休憩室と、食事だけは用意してあげれば、なんとか営業可能かと思います。




こんなエンタメ遊覧船、結構楽しいでしょ。


豪華客船には乗れなくても、土日の楽しみになりますから、皆さんも後押ししてみませんか?

足の埋まり具合が今一つだったので、キャンドゥでまた五袋ほど買い足して、バケツの約五分の二ぐらいまで、石を入れてみました。



他に東急ハンズなんかでも石ころを見たんですが、よく石庭なんかで使われるような石は、粒が大きかったり高価だったり、他の石もツボにちょうどはまるようなものはなく、キャンドゥの天然石がいいようです。


これをパワーストーンに変えたりすれば、また神秘のパワーが出たりするかも知れませんけれどね（笑）


足もみにはこれがちょうどいいですよ。


片足入れます。


両足入れてみます。



これで何が良くなったかというと、踏み入れ感です。




最初は、バケツの三分の一ぐらいしか石を入れてなかったので、少し足を入れると、バケツの底に当たるようになってしまい、石の動きが制限されてしまってたんですが、これだけ増やすと違います。



つま先を立てれば、スブズブッと入っていき、



かかとを当ててもちゃんと潜り込むんですよ。

こうすると、それぞれにある固有の反射区やツボを、石が動いてうまく刺激してくれて、手間いらずのうまいあしもみが簡単にできるんです。


そういう能書き以前に、これ気持ちいいんですよ。


足踏みするだけでは刺激できない土踏まずもこの通り。




お湯を入れずとも、気持ちいい足もみができるんです。


今、朝のハミガキのときに、足でこれやって、目覚めが最高になってます。


まさに足裏ポンプが作動して、なんだか意味もなくやる気が出たりしてます（笑）


さて、今度はお湯を入れます。




やっぱりこれが最高でしょうか?


お湯を入れることで、アルキメデスじゃありませんが、若干浮力がついてくるでしょ。

石がすぐに浮き上がり、足で動かしやすくなって、うまい具合に足もみすることが可能になるんです。



足先入れるのも簡単です。

足の指とそのまわりには、頭脳や目、耳や鼻、喉や扁桃腺、脳幹・小脳、脳下垂体等、人間の機能や能力、健康に関する重要な反射区が沢山あるので、石が足指の間に入り込むように踏み入れていくと、いい感じでマッサージが出来て、頭がすっきりしたり、目が冴えてきて、視界が広がったりします。

視力回復まで、できるかどうかわかりませんが、なんだか目の解像度があがったように、周囲がキレイに見渡せるようになるんですよ。


かかとの方には、生殖に必要な反射区や、風邪に効く反射区もあるので、こちらもしっかり刺激します。


効果ありますよ（笑）




石を増やしたおかげで、両足を埋めるのも簡単になりました。

この状態で、もがくように足をじりじり動かすだけでも、足の全体をまんべんなくマッサージできるんです。


手でやるとどんなに大変か。

他人の足裏は、まだ揉みやすいんですが、自分の足裏を手で揉もうとしても、力が入らないんですよ。

握力使っても、石を踏むくらいの効果は出ないでしょ。

だから、こうした方がいいかと考えたんです。




重さが足りずに押えが今ひとつの足の甲等は、この場合、手で押えてやれば、十分なもみ具合にできます。


ほーら、足はきれいなピンク色に。



血管が浮き出ていて、血行がよくなってるのがわかりますよね。





ここまで考えてなかったんですが、足全体に石を当ててマッサージする事で、美容効果も出たようで、なんだかすごくキレイな足になりました。


洋式の浴槽に、石をたっぷり入れれば、砂風呂ならぬ石風呂になって、全身揉みが出来て、お肌ツルツルになるかもしれません。


費用は、イニシャルコスト（導入時費用）が、ちょっとかかるだけで、後はロハ同然ですから。


身体が動かせるかどうか、ちょっと微妙ですけれどね。


その前に、顔だけでもやってみるとか?（笑）


二キビなんかは治りそうですね。


顔はもうちょっと細かい石じゃないと、マッサージ出来ないかな?


足湯バケツ、送料込みで千五百円、天然石が十五袋くらいで千五百円強、合わせて約三千円です。


真面目な話、これだけでメタボも、更年期障害も、老人ボケも解消できる可能性あるので、購入と実践を考えてはどうでしょうか？


書き忘れてましたが、この足もみ、やってる時にはそれほど感じないんですが、終わった後、妙に身体中の各所が熱くなってきたりして、全身を血が駆け巡るといった具合になります。


ほんの五分、十分踏むだけでも、その後、疲れは取れてしまいますよ。


足湯バケツ、他にもスニーカー洗ったりするときに、ちょうど良かったりしますから、買って損はないと思います。


温泉の素とか、古式製法の塩（あらしお等）とか、木酢液等をお湯に溶かせば、さらに具合いいですよ。


アロマオイルはちょっともったいないかな?（笑）


次回は、石だけでは出来ない、各目的別の足もみについて書く予定です。

最近、化学物質や磨き粉等、どんなものかわからない成分が入っているハミガキを捨て、塩に切り替えていた僕ですが、どうもいまいち歯垢が取りきれず、その上少々匂いが残るので、どうしたものか悩んでいました。

食べ物の味もよくわかっていいんですけれどね。

そこで、以前から気になっていた、なすの黒焼き入りのハミガキを、自然食品店で発見し、これがいいかと思い、購入しました。



他にもよく見かけるなす入りのものがあったんですが、そちらは様々な成分が混入されていたので、塩と炭が入っているぐらいのこれにしたんです。



炭の粉と黒焼きで中身は真っ黒！



歯ブラシにつけてもこうなります。

でも磨くと・・・


当然、塩入りなのでしょっぱいんですが、口の中に入れてみて違和感無いです。

もともと口の中に入れて食べられるものが大半なので、当たり前でしょうが、この辺重要なところです。


さらにいいのは、歯垢がよく落ちるんですよ。

口の中に付着した異物を総ざらいというか、キレイさっぱりにしてくれます。


当然、口の中は黒くなるんですが、この切れもいいんです。


イカ墨スパを食べたほどでもないですよ。


水ですすげば、口の中に残らずに、すべて洗い流されます。


使用後の感触もグッドです。


なすの黒焼きには、歯痛を押さえたり、口臭をおさえたり、歯茎を引き締める効果もあるようで、口の中を癒した気にさせてくれます。


もともと日本では、塩か、なすの黒焼きをハミガキに使っていたそうで、これに限っては古来の知恵がそのまま生かせるんですね。

炭もいい感じで磨き粉や、汚れの回収などに役立っているようです。


おかげで、歯の表面はツルツルになり、口臭もほとんど気になりません。


オキナ　デンシーハミガキ
http://www.e-kanekoya.com/s_hamigakiko_mu-dentie.htm


お値段もそこそこで、これは文句なしにおすすめできますよ。

我が家にもついに足湯バケツが到着しました。


来たのは昨日なんですが、シーサーに画像のアップロードが出来なかったので、今日の投稿になってしまいました。


ブイログが当然のご時世、サーバのハードディスクの容量は、余裕を持たせてくださいね（笑）



ピンクで健康そうな足湯バケツです。

おやおや？

底の方に見える黒い影は、一体なんでしょう？



おっと！


これがあの有名な、

「石ころイン・ザ足湯バケツ」

ですね。


麦飯石でもなんでもない、ただの天然石ですが、この丸みを帯びたその形状が、あなたの足裏を妙にくすぐってくれますよ。




おお。

お湯を入れずとも、気持ちいいこの感触！


足踏みすると、少々音がしますが、自宅の中で自然に還れるようで、これがまたいい風情です。


これで足踏みするだけでも、体重のかかった足裏のツボや反射区を、石が刺激して、なまじっか自分で足裏を揉むよりも、マッサージ効果がありますよ。

踏みしめる度に、足裏に石がめり込んで、ギュッギュッと。

真面目な話、自分で悪いと思われる患部の反射区を、徹底的に揉んだりするより、こうして足の裏全体を揉みほぐす方が、血流はよくなりますから、病の予防にはちょうどいいです。



さて、いよいよお湯を投入します。



これがまた、気持ちのいいこと。

お湯の中に石があることで、騒音も押さえられますし、まあ何というか天然の露天風呂に入っているような錯覚すら覚えます。

当然ですが、足を温めた上に、石ころで足を揉むんですから、ちょっと足踏みをするだけでも、大変な効果です。



その結果として、すぐに玉の汗。

ぬるめのお湯で、十分程度足踏みしただけで、代謝が上がりこうなります。

足裏だけではありません。



こうして、石の中に片足を埋めます。



そして、その上に、もう片方の足を足をのせ、ちょっと動かしてやれば、足の甲まで揉めるんですよ。

足の甲にも、脇にもツボや反射区がありますから、これも効果大です。



そうして３０分もすれば、全身汗まみれ。

これだけで病気が治るとは言いませんが、そうとう健康体質になるであろう事は、最初から想像出来ます。


オヤジにもやってほしかったのですが、これだけ石ころを入れると足湯バケツも重くなります。

それに不精者ですから、生活の中に足踏みを習慣として組み込めるように、足踏みコーナーを作ることにしました。




別に潮干狩りに行ったわけじゃなくて、キャンドゥで買ったキッチントレイと天然石です。



中身をぶちまけるとこうなります。




気持ちよくてオヤジも大喜び。

この足見れば、足踏みやらせるのも合点がいくでしょう。





毎日の習慣になるように、トイレに設置したんでした（笑）

僕の愛車、買ったときからフレームの前後の長さが少々足りなかったようで、腕がハンドルに押し付けられるような感覚があり、そのせいか手のひらに体重がかかりすぎて、乗っているうちにしびれてきたり、痛くなったりしていて、困っていました。



サドルで調節もできるし、実際少し後ろにずらしたりしたんですが、腰の曲がり方が窮屈になったり、足の踏み具合が変わってペダルを漕ぎ辛くなるので、もとに戻したんですね。


まずは手のひらの痛みを解消するために、ハンドルグリップを、乗っていて楽なエルゴデザインのものに変えようと思って、フレンド商会に行ってみたら、半額になっているハンドルステムがあったので、コストパフォーマンスを考えてそれを購入してしまいました。


約二千円で、元のものより三センチほど長いものです。


早速、ステム交換にチャレンジです。


まずはハンドルから外します。


次にトップキャップを緩めます。


外すとこうなります。

次にハンドルステムを外します。



写真ではまだハンドルがついてますが、外してしまった方がやりやすいです。



ハンドルステムを外すまでわからないんですが、こうしたスペーサーがはまっていて、これをステムの上下にどうはめるかで、ハンドルの高さを調節できるんですよ。



新しいハンドルステムを装着。



比べてみるとこんなに違います。

大抵のハンドルステムは、上下逆にもつけられるようになっていて、それで違いを出すことも可能です。

ですが、街乗り主体のクロスバイクで、マウンテンライクに乗ろうという僕ですから、これ以上前傾になっても仕方ありません。

このままハンドルをつけます。



この時は、ハンドルステムもハンドルもまだ仮止めです。



その後、ホイールとにらめっこしながらまっすぐに直し、がたつきを調節しながら、両方を本締めした後、試乗して具合をみます。


三センチ前にハンドルが出るというのは、大変な違いでした。

前後の位置は大体いいと思ったのですが、前に出た分、前傾気味になっていたので、もう少しハンドルをあげて、マウンテンライクな立ち乗りポジションにすることにしました。


また、ハンドルステムを外します。


これが元の高さ。


ステムを外して、スペーサーの位置を変えてみます。




こうして一番薄いスペーサーを上に持ってきて、一センチほどハンドルステムの高さを上げました。



再度、装着です。




もし、自分でもハンドルステムの交換や脱着やるなら、この時、トップキャップとハンドルステム、じわじわ締めながら、まっすぐかどうか、がたつきは無いかどうか入念にチェックしてくださいね。


重要なパーツですから、自信が無ければ、専門店でやってもらってください。


ついに完成です。




乗ってみると、愛車がなんだか一回り大きくなったような、そんな乗りごごち。

ステムが長くなった分、ハンドルの切れ具合は少々遅れ気味になりましたが、その分、てこは効くので動かしやすく、カウンター（左右に曲がろうとする際にその方向とは逆に一旦ハンドルを切って、車体を倒し曲がりやすくすること）などが当てやすくなり、マウンテンライクなハンドリングがやりやすくなりました。

右に曲がる際には、右手でハンドルちょっと押し、左ではその逆と言う具合です。


乗車姿勢も申し分なく、手のひらにかかる自重も軽減でき、痛みも減りましたよ。


なんだか嬉しくなってきて、小一時間ほど自宅の前で八の字旋回したり、段差クリアしたりして、新しく生まれ変わった愛車と楽しく遊んじゃいましたよ。


皆さんも、自転車乗っていて、どうも疲れるなと感じていたら、乗車姿勢チェックしてみてください。


サドルやハンドルを、ちょっと調節するだけでも、相当変わってきますからね。

ようこそ、官足法へ
http://www.kansokuhou.com/

ホームページを見ていて、官事務所が近所だったのと、ちょうどスケジュールが合ったので、先週の木曜日、ナイトセミナーを受けてきました。



要するに、こういうことを教わって来たんですね、妙齢のご婦人である、セミプロの指導員のお姉様方と一緒に（笑）


顔なじみの常連の中で、前半は、ほとんど実験台になりました。

講師の先生に揉んでもらえたのはいいとして、ソフトが売りの英国式リフレクソロジーと違って、台湾の官足法は超ハード！


イタタタタ、なんてもんでなく、座った椅子をつかんだその手を握り締め、顔を歪めて耐える痛さは、これはきっと陣痛ぐらい?

と言うぐらいでしたよ。

お母さんになる人が、分娩室で耐える姿、あれと一緒ですよ。


遊びじゃないんです、真剣です。


行く前には、ちょっとスキルアップでもしてくるかなというような気分だったんですが、ほぼ健康体と思っていた自分の身体も、どうも多少ガタが来ていることに気がつかされてしまいました。


椅子に座って、片足を先生の膝の上に投げだし、足裏の反射区を写真の健康棒でチェックされていくんですが、こんなに強く押すの?というぐらい押されて、痛いところは不健康という具合なんです。

反射区図表
http://www.kansokuhou.com/3.html


ここには出てませんが、まず、指摘されたのは、前立腺とか。

ここ、大事な所だけど、痛いですか?


そんなに使ってないんですけど・・・


どこかの女に呪われてるのか?


と思ったんですが、よくよく考えてみると、思い当たるところが・・・


自転車です。


僕の自転車のサドル、真ん中が一応は凹んでいるので、対策はとってあるものなんですが、それでも急所にかかるショックはあります。


多分これです。


サドル、探さないとね。


そして、足指の第一指の甲のところにある、硬くなった黒ずみ。



これ、なんですか？


そう言われてその場ではわからなかったんですが、ここはアゴの反射区。

そうか、歯が悪いから、噛み合わせでアゴをやられてるのかも？


他にも、腎臓がちょっとと言ってましたが、先日の健康診断で、初タンパク出たばかり。

ろ過機能が少し弱っているとのこと。


心臓は丈夫ですねと言われましたが。



反射区、霊験あらたかで合ってますよ。



つまり、反射区とは、身体のバロメーター兼、治療スイッチのような場所。


各指の先なんて頭の前頭葉ですからね。

第一指全体は、首から上全体を反映してたり。


身体のどこかが痛くなったら、それに対応する反射区が痛くなり（その逆もあり）、そこを揉んだり押したりしてあげることで、汚れをほぐして、血やリンパ液で洗い流し、尿として出して治せると、そういうことなんです、あしもみ健康法っていうのは。


説明してませんでしたが、官足法、筋肉痛とか治すだけではなくて、癌なんかも治してしまうほどの効力があるそうです。


ダイエットや美肌も実現、シミやそばかす消したりもできるとか。


まあでも、自分で加減してやってるのと違って、遠慮なくこういう棒で押してくるその痛みは想像を絶します。


テレビでもたまに芸能人が実験台になったりしているらしいですが、絶叫して当たり前。


あの、踏むだけでも痛い、石を散りばめた様なあしもみマット、あれにも乗っかるんです。

その上から、足をさらに上に乗せて、押さえたりするんですよ、効かなくなると！


ただ、その痛いほどやるのにも理由がありました。


巷のマッサージでも、皆さんその辺のところは心得ていて、患部を見つけるのは同じなんですが、そこを思いっきり揉んだり押したりすると、患者さんはそりゃあ、痛がりますよね。


マッサージする方も、強く押せば疲れるんです。

ましてやいやがったりしてるんですから、多少は遠慮ぎみになるでしょう。


そうするとどうなるか？


患部に施術していますから、当然気持ちよくはなり、一応患者さんは満足して帰ることが多いのですが、そのぐらいでは根治（完治でなく根治、根っからってこと）しないんだそうです。


つまり、普通の病院に行って、それなりの薬をもらって効いたような気がするけれども、治らずにまた病院に通うという、嫌で無駄な悪循環が成立してしまうんだそうです。


それを許さずに、根治するまでもみほぐすという、官足法はかなり良心的ってことですよ。


しかも、それを自分でやって、健康は自分の手で守りましょうと言うんですから。


足の反射区は、甲の方にもあったり、足指の周囲にもあったりして、これを軽く見ると、まさに痛い目に合いそうですよ。


ハイヒールやトンガリ靴なんて、もってのほか。


せっかくこの暑い季節なんですから、鼻緒ついてるサンダルでも履いた方がよっぽどマシです。


ウチのオヤジも、無理して革靴履いて、足の指がほとんど曲がってるんですが、第二・三指は目に関係、第四・第五指は耳に関係する反射区があり、そのせいか目は近眼プラス老眼、耳は結構遠いです。


皆さんも、心当たりありませんか？


僕が今回行ったのは、官事務所という所ですが、他にも官足法を教えてくれるところや、あしもみしてくれる治療院もあり、それは全国各所に点在しています。


官足法友の会
http://kansokuhou.jp/


直接教わらないと、グッズの使い方なんて見当がつきませんし、どこをどのようにどのくらい揉めばいいのかわからないでしょう。


要介護のご両親を抱えるご家庭とか、病気持ちだけど医者に行くのが嫌いな人とか、お金ないからマッサージにも行けないという人は、官足法やってみるといいと思います。


お風呂上がりにでも、まず足を揉んでみることから始めましょう。


押してみて痛かったら要注意ですよ。


反射区は肉の奥深くに埋まったりしているので、素人では見逃すこともあるかも・・・


自分でも万全でない身体に鞭打ちつつ、老老介護で苦労したりする前に、官足法マスターしておいて損は無いと思いますから。

刑事一代、二夜連続で観させてもらいました。

刑事一代
http://www.tv-asahi.co.jp/ichidai/




数々のテレビドラマに出てくるような刑事の実在モデルだということで、興味を持ってみていたのですが、なるほど昭和の事件簿です。

戦後の貧困とドサクサの中、なんとか生きながらえてきたようなたくましい世間の人々の中には、それはそれはとんでもないキャラクターの犯罪者たちが沢山いたのでしょうね。

でも、警備員殺人事件にしても、吉展ちゃん誘拐事件にしても、最悪の犯罪をおかした犯人ですら、なんだか間が抜けていて、やっぱり人間悪いいことは出来ないもんだよなあなどとある意味ほっとするところがありますよね。


よくいるでしょ、そういう罪なことしちゃうキャラクターは。


八兵衛が活躍していた時代の大半は、そういうねずみ小僧次郎吉だとか、石川五右衛門、（・・・この辺は盗人か！捜査一課の担当じゃないな）なんていう庶民から愛されそうな人間味のあるキャラクターの犯人がまだ多かった、魚座の時代の事件簿なんですよね。


しかし、三億円事件はちょっと違った。


もう少し、突っ込んだ内容を、テレビでもやるかと思って期待していたんですが、結局時効前に退官して終わりという拍子抜けする結末。


三億円事件って何だっけと、もう一度調べてみようかと思って、検索したら、今まで聞いていたような情報が沢山出て来ました。


三億円事件の真相
http://kokusaku-enzai.seesaa.net/article/70585571.html

三億円事件
http://yabusaka.moo.jp/sanokuen.htm

僕が聞いていた話では、当時の東芝の経理課なんかが、使い込みだか何だかで空いた帳簿の穴を隠すために、事件をでっち上げて、まんまと保険金で穴埋め成功したなんて話。

言っちゃ何ですが、東芝さん、疑われても仕方のない体質してますからね。


他にも、警察が当時の学生運動の人脈や、暴力団の勢力範囲を調べるために、三億円事件の取調べを建前にいろんな人を引っ張ってきて調べてたとか。

前のホームページの方のビデオで、元警視庁の人がその辺を赤裸々に語っています。


実際どうだったのか考えてみると、当初疑われていた可能性がすべて当てはまるような気もしますよ。


そこで、気になったのは、八兵衛はそういうついでの捜査に加担したのか?

また、警視庁の隠蔽工作にも加担したのか?

それともダシに使われたのか?


その辺ですね。

そりゃあ、最初は真面目に捜査したとは思うんですが、こうした噂の中、八兵衛自身は一体どうだったのかが気になるんですね。


まあ、僕には真相を知るよしもありませんが、この事件はきな臭い企業犯罪が目白押しになるような、おかしな現代社会の走りだったような気がしています。

スマートとも言える手口の中、犯人が白バイでグリーンのシートを引きずっていたり、ついでにいろんな捜査でまんまと手柄につながる情報集めちゃったりしながら、いかにも時効をむかえましたなんて、なんだかおかしなシナリオで笑っちゃうところもあるんですが、八兵衛さん、本当のところを話してくれなかったのかなあと思ったりします。


いやいや、時代は変わってしまい、殺しがメインの捜査一課の時代は終わり、ボッタクリや横領、スパイ活動は当たり前の企業犯罪の時代になりました。


捜査二課の時代なんですかね。


さっさと、ドラマでも現実の社会でも、そういう悪徳企業をしょっ引いてくださいよ警視庁の皆さん。


ネタはいっぱい？・・・あったりしますから。


ウィンドウズ使いなんて、全員が容疑者ですからね。


手柄の横取りは当たり前なんていう、自分らもちょっと、危ないところでしょうが・・・（笑）

ダイエットについて、新たな事実がわかったので、レポートしたいと思います。


先日の奥多摩ツーリングで、ちょっと痩せたという話をしましたが、何が良かったのかわかったんですね。


その秘密は、楽々反復運動にあった！


脂肪の燃焼はどうして起こるか?


それは脂肪をエネルギー源とする、遅筋の活動にあったんです。


ダイエットでよく言われているのは、有酸素運動をして脂肪を燃焼させろということ！


これは皆さんよく知っているでしょう。


でも、脂肪の燃焼が、それをエネルギー源とする遅筋の活動って何?


要するに、以前紹介したスロージョギングなんかの楽々反復運動によって使われる赤い筋肉、すなわち遅筋が活動するときに、脂肪が使われて痩せるってことなんですよ。


これは知らなかったでしょ。


ダイエット目的で運動するなら、負荷をかけずに簡単で楽な動きを続ければいいんですね。

ダンベルやマシンジムなんてもってのほか。

こういう息を止めなくては出来ない瞬間的な無酸素運動で身体を鍛えても、白筋（速筋）がもりもりついてくるだけで、ボディビルディングになってしまうということなんですよ。


じゃあ何をやればいいのか？


まずは、スロージョギングでしょうね。


そして、軽いギアでの長距離サイクリング。


この二つなんかは、時間をかけてやるといいでしょう、きっと。

脂肪が燃焼してくるまで、時間がある程度かかりますから、楽に続けられるペースで３０分から小一時間ぐらい？

出来る人はもっと長時間やれば、確実に脂肪が燃焼しますよ。


長距離サイクリングなんてもっともいいでしょう。


坂なんてないような道を、のんびりと走ればそれでじゅうぶん！


景色のいい平坦なコースを選んで、できればサウナスーツでも着て走れば効果てきめんのはずです。


あとは、縄跳びとか?


楽にちょっとだけ飛んで長時間それを続ける。


二回ジャンプする間に、一回縄跳びするようなのがいいでしょう。



あとはゆるゆる体操とか、ボディブレードを軽く振り続けるとか。


水面に顔出して平泳ぎとかね。


コツは、おしゃべりが出来るぐらいのペースや強さで、負荷をかけずに長時間やることでしょうね。


僕はもう、燃焼させる脂肪もありませんが、まだ余ってるという人はやってみましょう。

金曜日の夜、前に紹介した事もある「ザ★レコーズ」のメンバーの一人が、会社を休みがちだったせいなのか解雇されることになったので、その送別会に行ってきました。

今度、渋谷でワンマンライブをやるそうで、バンドの方はいい調子だと思うんですが、逆にそれは会社からみれば、会社にいつまでもいないだろうという判断になるんでしょうね。

仕事の出来た彼ですが、いつかいなくなる人を置いてはおけないんでしょう。


うーん、他人事じゃない。


でも、それは金銭的にきつくても、本格的な音楽活動のためにはいいんじゃないかなと言う気もします。


やっぱりすべてを本命にかけないと、原則成功はありえないしね。


ガスは止まったりして困っているみたいでしたけれどね。


さて、送別会、吉祥寺のロフトの地下で、個室貸しきりでカラオケが無料なので、行く前から何を歌おうかいろいろと考えたんですね。


なにかせんべつ代わりになる歌。


前の送別会では準備もしないでカラオケに行くことになったんですが、今回はミュージシャンの送別会で、即席会社バンドも参加。


これは真面目に歌わないと、ちょと失礼でしょう。


止めてしまう本人が、日本語にこだわりのある人物なので、洋楽は外す。

いろいろ迷って、四曲ほど準備していったんですが、どうにも宴会を始めるまで時間がかかり、一曲に絞らなくてはならない状況。


ちょっと迷って、一番無難なこれにしました。





見事にはまって大正解！


本人自体は、今調子はいいのかも知れませんが、全般的にこういう毎日を送っているメンバーの会社なので、みんなちゃんと聞いてくれて、ハモってくれましたよ。

必ずしも、送別会に見合った歌詞ではないのですが、歌える歌でぴったりくる歌がないんだよね、ホント。


他に候補に上がってたのがこの辺です。






前日に歌広場に練習しに行って、なんとか声も出たので、よし歌ってみるかと思っていたんですが、当日会場に行く前に、井の頭公園で歌詞をよく見直して考えると、どう考えても二十人以上集まる送別会向きではない！という結論が出ました。


やっぱり「二人の世界」は、この場合ないよね（笑）


素敵な女の子と知り合えたりした時のために、キープしておくことにします。


あと用意しておいたのは佐野元春



実際に歌ってみると難しいんだなこれが。

まあいいか。


会社バンドで盛り上がったり、ヌンチャク芸なんかも飛び出したりし、時間延長することになったので、もう一曲。


宴会自体が最初から猥談で盛り上がったりなんだかスチャラカムードだったので、雰囲気を考え、歌本で目に留まったこれでしめました。





運が良ければ大成功って事で。

さて今日は、昨日に引き続き、足もみ健康法の紹介です。


官さんの著作などで学んだことを交えつつ、自分で試してみて良かった、


「半身浴しながらの足もみ健康法」



を紹介します（笑）


もうこの時間、とっくにお風呂に入った人も多いでしょうが、そんな人は明日にでも試してみてください。


まず、何でお風呂で半身浴しながら足もみなのか?


を説明します。



足もみをやって、ほぐした身体からは、老廃物が出やすくなるのはご承知でしょう。


官さんの本では、血液が拾った老廃物を、尿として出すように書いてありますが、それは汗でもいいのです。


お風呂に入りながら足もみをしていれば、当然汗も出てきますから、そこですぐに老廃物を体外に出すことが出来ます。


普通に入浴して、疲れが取れたなんて言うのは、おそらく身体の表面の皮膚にたまった老廃物を汗とともに出してしまえるからか、またはお湯の中で浸透圧の違いによって、自然と身体の中から、老廃物が不純物をあまり含まないお湯の中に溶け出してしまうからでしょう。


もちろん、身体を温めることによって、血行が良くなったりしますから、それで新陳代謝がすすみ、老廃物もたくさん排出できる！というのもあります。

お風呂の中で足を投げ出していると、水中ですから重力の差がなくなってきて、しかも血管が広がり非常に血流が良くなる条件が出揃うんですよね、きっと。


だから長いこと浸かっていられるように、

ぬるめのお湯で半身浴しながら足もみするのが最高なのです。





ずいぶん汗をかきますから、入る前にこれもぬるめの白湯を飲みます。

コップ二杯ぐらいは飲んだ方がいいでしょう。


冷たいものは、基本的に身体を冷やすので良くないと思いますよ。





途中でさらに喉が乾くので、水筒も持ち込むといいかもしれません。



まあ、とにかく揉んでみましょう。




実は、僕はつぼや反射区のありかを、ほとんど覚えていませんし、あまり気にもしていません。


これをマメにやる人も大勢いるでしょうが、そこだけを集中して揉んだとしても、あまり良くはならないのです。


何といいますか、あまり消えない消しゴムで、間違いをゴシゴシと擦ったように、身体の中の老廃物を周囲に散らしたりするだけで、なんだか気だるさが残ったりします。


だから、足裏を中心に、足の表や、足首、ふくらはぎ、そして、膝の上までをまんべんなく揉んで、

血が足元からさかのぼって、腎臓にまで流れるようにしながら、


痛いところ、

硬いところ、

何も感じないところ、


などを揉んでいけば、自然と気持ちよくなりますし、だんだんと自分でもコツがわかってきます。


官さんによれば、


最初は皮膚にたまった汚れが出てきて、

次に筋肉にたまった汚れが出てきて、

最後に筋にたまった汚れが出てくるそうです。


この最後に出てくる筋の汚れが曲者で、普段お風呂に入ってよく寝たりする程度では、なんだか朝、調子がよくなったみたいだぞと、空元気を出したりしますが、まだまだ奥には汚れがあることが多いようです。


筋の痛みはなかなかとれずに残っているんですよ。


前に、針灸院で、身体中を揉んでもらったことがあるのですが、その後、猛烈に首筋から肩甲骨の下を通って、お尻、もも、そしてアキレス腱のあたりまで、筋が痛くなったことがありました。


これほっとくと、ぎっくり腰になったりしますからね。


さて、足裏をよく揉んだら、足の表も、足の指も揉みます。

指も開いてみて、角質化していたりするような硬いところはとくに入念に揉みましょう。

女性の方も、硬いところあるでしょう。

そんなところは、ちょっと揉んだぐらいでは表面の汚れも取れず、ツボも刺激できません。

しつこいぐらいに揉んで揉んで、足裏が赤ちゃんみたいにピンクのフニャフニャになるまで続けないと効果が出ませんよ。

長年のハイヒールで、そうとうの汚れがたまり、足も変形してますから、三カ月ぐらいは続けた方がいいということです。



足首も揉みます。

この時、足首をぐるぐる回したりすれば、それだけでも血流が良くなり、汚れを排出する手助けが出来ますよ。

ふくらはぎは特に、入念に。

皮膚や肉の奥にある、筋の痛さは後から後から出てきます。

サイクリストの皆さん、やってみるとわかりますよ。

表面で張った筋肉の痛さは取れても、奥の筋も相当痛んだりしてますから、しっかりと揉みましょう。



ふくらはぎをやったらだんだん登っていって、膝の裏も揉みましょう。

痛いところが見つかるはずです。

なぜなら、アスファルトの上を歩いている現代人、かならず膝を痛めているからです。

そこを探して揉んでみてください。

最低でも膝上１０センチまで、ニーハイで女子高生が隠すあたりまで揉まないと、老廃物が足元から出て行ってくれません。

腎臓までいかせるには、フトモモを股関節のあたりまで、揉んだ方がいいように思います。


そんなことをしているうちに、かなり暑くなってきたりしますから、そうしたら、湯船の縁に座って、足湯をしながら片足づつ揉んでもいいと思います。




結構、僕の足、健康そうでしょ。


足もみ、続けているとこうなってきますよ。


物は試し、やってみてください。